Construir massa muscular é uma tarefa de longo prazo, durante a qual alguns atletas chegam por vezes a considerar soluções alternativas que são muitas vezes perigosas para a sua saúde. Ganhar músculo naturalmente requer muito trabalho e paciência. No entanto, existem soluções naturais que o podem ajudar a ganhar músculo rapidamente. Coma de forma regular e em quantidade suficiente Uma nutrição adequada irá ajudá-lo a construir massa muscular enquanto se mantém com uma saúde saudável. O seu corpo não requer a mesma ingestão calórica todos os dias. Para construir músculo naturalmente, você precisará aumentar o número de calorias que você come todos os dias. Você precisará controlar a sua ingestão de gordura e ajustar sua ingestão calórica de acordo com o seu dia. Um dia rico em sessões de treino ou marcado por um esforço intenso requer mais calorias do que um dia de descanso. A constante adaptação da sua dieta permite-lhe optimizar os seus esforços. Proteínas nos alimentos e no c...
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