Estas são algumas das técnicas eficazes da Programação Neurolinguística que ajudarão você a mudar o comportamento, obter melhores resultados e atrair mais experiências positivas:
1. Dissociação
As pessoas tendem a reagir de maneira negativa a algo que causa estresse, depressão ou outras emoções negativas. Primeiro, identifique qual emoção você quer se livrar. Então, veja-se encontrando a situação do início ao fim, como um observador. Reproduza o mesmo filme mental para trás, depois avance-o rapidamente e, em seguida, reproduza-o de trás para frente. Repita essas etapas várias vezes, com músicas engraçadas adicionadas a ela. Agora, imagine o mesmo evento como se estivesse acontecendo com você agora. Você deve ter menos da resposta inicial. Se você ainda sentir algum tipo de emoção negativa, repita este exercício até que a emoção negativa tenha desaparecido completamente.
2. Reframe de Conteúdo
Isto é basicamente olhar para a situação em um ângulo diferente quando você está em uma que faz você se sentir sem esperança, raiva ou outras emoções negativas. Assim, seu foco não fica nos aspectos negativos da situação, mas nos benefícios da situação. Por exemplo, você acabou de ser demitido do seu trabalho. Pense que esta é uma oportunidade para melhores posições e você será capaz de explorar diferentes tipos de áreas de trabalho que lhe permitirão desenvolver suas outras habilidades.
3. Ancoragem
A ancoragem é usada principalmente na Programação Neurolinguística para provocar algum tipo de resposta emocional a algo que você faz ou diz. Por exemplo, é possível que a pessoa comece a sorrir inconscientemente quando você toca o ombro dela. Para fazer isso, primeiro identifique o estado que você quer que a pessoa experimente, seja felicidade, coragem ou qualquer outra coisa. Faça o que for preciso para a pessoa entrar em tal estado. Nesse estado de destino, toque nela e mantenha a posição por alguns segundos. Lembre-se da área exata em que você tocou. Em seguida, tire a mão da pessoa e diga algo não relacionado para tirar a mente da pessoa do assunto. Depois de alguns minutos, toque exatamente na mesma área e monitore a resposta. Se o processo foi bem sucedido, a pessoa deve ter a mesma resposta emocional que você queria que ela tivesse.
4. Rapport
Rapport é uma habilidade muito importante e muito fácil de dominar que permite que você se dê bem com qualquer tipo de pessoa. Há muitas maneiras de criar um relacionamento com as pessoas. Você pode seguir os padrões de respiração de uma pessoa, pode espelhar sua linguagem corporal (não muito obviamente, é claro) ou pode usar palavras semelhantes que a outra pessoa usa. Você também pode avaliar a percepção sensorial principal da pessoa, seja ela visual, cinestésica ou auditiva, e depois usar a mesma percepção por si mesmo. Você pode fazer isso simplesmente falando com a pessoa e prestando atenção ao tipo de palavras que a pessoa usa.
5. Mudança de Crença
Se você tivesse alguma experiência negativa e se detivesse nela, começaria a atrair experiências mais semelhantes que reafirmassem sua correção sobre a situação. Em tal situação, é melhor fazer uma resignificação de conteúdo e não focar nos aspectos negativos do conteúdo. Outra maneira é gastar cinco minutos por dia afirmando uma crença completamente diferente da sua atual. Você deve dar toda a sua atenção sem distrações. Concentre-se em suas palavras e entenda seus verdadeiros significados.
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