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Personal Training virtual - Cuide da sua saúde diariamente em frente ao computador em casa ou no escritório
Olá leitores do DicaDeDica! Primeiro quero agradecer a todos os que mandam o link do site para os amigos, pois segundo ao analitc é a minha segunda maior fonte de trafego!!!
Achei um programa gratuito, para ajudar a fazer aqueles exercícios físicos básicos de um ambiente de escritório, como alongamento dos dedos, exercícios para os olhos e para o corpo.
O Software chamado Off4Fit 2.1, exibe vídeos ensinando cada movimento da ginástica laboral, e vem com um sistema automático que avisa de tempos em tempos a fazer uma pausa no trabalho e realizar os exercícios.
Tudo configurado pelo próprio usuário, e de modo a não atrapalhar e sim melhorar o seu rendimento profissional, já que ele age como um Personal Training Virtual evitando problemas como a LER - Lesão por Esforço Repetitivo, que tem sido muito comum nesses dias em que o computador é a principal ferramenta de trabalho nas organizações.
O programa Pode ser instalado em vários idiomas, porém fica devendo uma versão em português por isso instalei em espanhol mesmo.
Descrição exibida no site Baixaki e link para download:
Dores musculares, dores de cabeça, cansaço visual, olho seco, tendinite etc. Quem nunca ouviu falar dos males que faz ficar muito tempo em frente ao computador, seja executando atividade repetitivas ou apenas focando a sua atenção por um tempo excessivo em frente a um monitor?
Off4Fit é um programa que vai lhe ajudar a acabar ou então evitar que tais sintomas comecem a fazer parte da sua vida com medidas simples e que podem ser executadas rapidamente, entre as atividades que você realiza no trabalho diariamente.
Achei um programa gratuito, para ajudar a fazer aqueles exercícios físicos básicos de um ambiente de escritório, como alongamento dos dedos, exercícios para os olhos e para o corpo.
O Software chamado Off4Fit 2.1, exibe vídeos ensinando cada movimento da ginástica laboral, e vem com um sistema automático que avisa de tempos em tempos a fazer uma pausa no trabalho e realizar os exercícios.
Tudo configurado pelo próprio usuário, e de modo a não atrapalhar e sim melhorar o seu rendimento profissional, já que ele age como um Personal Training Virtual evitando problemas como a LER - Lesão por Esforço Repetitivo, que tem sido muito comum nesses dias em que o computador é a principal ferramenta de trabalho nas organizações.
O programa Pode ser instalado em vários idiomas, porém fica devendo uma versão em português por isso instalei em espanhol mesmo.
Descrição exibida no site Baixaki e link para download:
Dores musculares, dores de cabeça, cansaço visual, olho seco, tendinite etc. Quem nunca ouviu falar dos males que faz ficar muito tempo em frente ao computador, seja executando atividade repetitivas ou apenas focando a sua atenção por um tempo excessivo em frente a um monitor?
Off4Fit é um programa que vai lhe ajudar a acabar ou então evitar que tais sintomas comecem a fazer parte da sua vida com medidas simples e que podem ser executadas rapidamente, entre as atividades que você realiza no trabalho diariamente.
Ele dirá exatamente os momentos em que você deve dar uma pausa no trabalho e executar certos movimentos que vão fazer toda a diferença para a sua saúde, mostrando uma janela na sua tela que ensina cada um dos exercícios recomendados.
São exercícios variados e que ainda são acompanhados por animações de uma instrutora virtual, a qual vai lhe ensinar calmamente, passo-a-passo, exercícios para mãos, olhos e corpo.
E, para saber quanto tempo falta para você realizar os próximos exercícios do dia, o programa exibe um pequeno mostrador dicreto no canto direito inferior da tela. Além disso, ele também traz um ícone que fica localizado na barra de sistema e mostra um relógio sempre atualizado sobre os seus próximos movimentos. Para definir configurações adicionais, clique neste ícone e faça as alterações necessárias.
Nossa Opinião
No momento em que a maioria das atividades realizadas acontecem nos computadores, o Off4Fit vem em boa hora.
A utilidade apresenta uma interface realmente atrativa e também possibilita configurações especiais para adequar os intervalos à sua rotina de trabalho. Por isso, você vai poder definir se deseja (ou pode) exercitar-se com maior ou menor freqüência durante o dia, podendo alterar o intervalo de tempo que o programa usa para iniciar os tutoriais de exercícios.
Os movimentos a serem executados são sempre os mesmos e não revelam muita dificuldade para serem entendidos pelo usuário, sendo que os vídeos representam uma ajuda bastante importante para as suas corretas execuções.
Após um tempo é provável que você já saiba os movimentos de cor, não necessitando mais das animações. Apesar disso, elas ainda assim podem lhe ajudar, fornecendo o tempo certo para executar cada exercício.
Sistema: 
XP/Vista/98/2000
Tamanho: 9,80 MB
Link direto para baixar o programa:
XP/Vista/98/2000Tamanho: 9,80 MB
Link direto para baixar o programa:
Off4Fit 2.1 - Personal Training Virtual for PC
http://www.smartpctools.com/files/off4fitsetup.exe
De sua nota para esse programa, comente!!!
Conhece alguém que vai se interessar por essa notícia? então mande um email para ela com o endereço que aparece no seu navegador e o título:
"Personal Training virtual - Cuide da sua saúde diariamente em frente ao computador em casa ou no escritório".
Lista de alimentos que contém todas as vitaminas do complexo B
Se você é médico ou homeopata me corrija!
Essa dica eu consegui com um amigo que gosta muito de acampar. Ele falou que dias antes de acampar, toma vitaminas do complexo B no lugar do repelente.
Ele é alérgico a repelentes dermatológico, então o médico dele receitou essa dica.
Como temos que nos prevenir contra a dengue de todas as formas possíveis, pesquisei na internet sobre o assunto e cheguei a seguinte conclusão:
A vitamina B provoca uma alteração suave no aroma do suor, funcionando assim com um inibido disfarçando o co2. Mais isso não significa que o mosquito não va achar você, ele apenas vai ter mais facilidade em sugar o sangue daqueles que não estão usando nenhum tipo de repelente.
Assim com as pulgas só começam a morder em humanos quando não tem animais por perto, os hematófagos só vão chupar o seu sangue se não houver ninguém desprotegido por perto.
Descobri também que o mesmo acontece se comermos a cebola e o alho, eles trabalham como inibidores e não como repelentes do o mosquito da dengue e de todos os hematófagos.
Se você quer tentar a vitamina B, eu te digo que qualquer médico vai te falar: As vitaminas são melhores absolvidas da forma natural do que pela forma sintética (comprimidos, fluidos...)
Então ai vai a lista que contém todas as vitaminas do complexo B e onde encontrar alimentos com cada uma dessas vitaminas. Assim você não vai correndo para a farmácia atrás de vitamina b, antes de receber uma orientação médica.
Alimentos que contém todas as vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são um grupo de oito vitaminas:
Vitamina B1 (tiamina) A tiamina promove o processamento dos carboidratos, gordura e álcool. Os indivíduos com deficiência de tiamina (conhecida como beribéri) não podem processar os carboidratos ou gorduras adequadamente e desenvolvem variados sintomas, incluindo problemas cardíacos e neurológicos. O abuso de álcool pode levar a uma deficiência em tiamina. A maior parte da tiamina na dieta vem de cereais fortificados e pão. Outras grandes fontes são miúdos, carne de porco, nozes e legumes (ervilhas e feijão). Grandes doses de tiamina, superiores a 3 gramas ao dia, podem causar dores de cabeça, insônia, fraqueza e problemas de pele.
 | Alimentos ricos em vitaminas B A tiamina é encontrada tanto em alimentos animais quanto em vegetais. Boas fontes são a carne de porco, nozes, ervilhas e feijão. |
Vitamina B2 (riboflavina) O seu corpo precisa de vitamina B2 para extrair energia da gordura, proteína e carboidratos. A fonte principal de riboflavina são os laticínios, carnes, peixes, aspargos, brocólis, frango e espinafre. Alguns cereais são fortificados com riboflavina. A riboflavina é sensível à luz ultravioleta. A deficiência de riboflavina pode causar doenças de pele, especialmente dentro e em volta da boca. Não existem evidências de que a riboflavina tenha efeitos tóxicos no organismo, ou que grandes doses sejam benéficas.
 | Alimentos ricos em vitamina B2 Também conhecida como riboflavina, a vitamina B2 é encontrada na carne, frango, peixe, aspargo, espinafre, lacticínios e fígado. |
Vitamina B6 (pirodoxina) A pirodoxina é essencial para o metabolismo das proteínas e hemoglobina (o pigmento vermelho que leva o oxigênio no sangue), portanto a quantidade necessária depende de quanta proteína você ingere. A deficiência de pirodoxina causa problemas de pele dentro e em volta da boca e também problemas neurológicos, mas estes são raros em indivíduos saudáveis. As bactérias do intestino produzem pirodoxina, e parte dela é absorvida através da parede intestinal. O frango, peixe, porco, ovos, e miúdos são fontes ricas em pirodoxina, como também a aveia, amendoins e soja. Os suplementos de pirodoxina são consumidos por muitas mulheres para tratar os sintomas pré-menstruais, mas não há evidência conclusiva mostrando que eles têm efeitos benéficos.
 | Alimentos ricos em vitamina B6 A piridoxina é encontrada no fígado, peixes, frango, porco, ovos, amendoins e soja. É essencial para o funcionamento normal dos nervos. |
Vitamina B12 (cianocobalamina) A cianocobalamina está envolvida na produção dos glóbulos vermelhos. Os alimentos derivados de animais (incluindo laticínios) são boas fontes de vitamina B12. Os vegetarianos estritos podem necessitar de suplementos para compensar o baixo nível desta vitamina em suas dietas.Para utilizar a vitamina B12, o estômago precisa produzir uma substância chamada fator intrínseco. Indivíduos com problemas na produção de fator intrínseco não absorvem vitamina B12 de forma apropriada e desenvolvem anemia perniciosa. Não há evidências de que altas doses de vitamina B12 sejam prejudiciais.Folato (ácido fólico) O folato é essencial para a formação normal dos glóbulos vermelhos do sangue. Indivíduos com deficiência de ácido fólico apresentam anemia megaloblástica, onde os glóbulos vermelhos são aumentados. As fontes de folato são o fígado, extrato de levedura e folhas verdes. Um bom suprimento de folato é importante para mulheres que desejam engravidar e para aquelas que estão nos primeiros três meses de gestação, quando o consumo recomendado é de 400 microgramas por dia. O folato tem se mostrado capaz de reduzir o risco de defeitos do tubo neural como a espinha bífida em bebês. O alto consumo de folato não é perigoso, mas pode afetar a absorção de zinco e interferir nos testes utilizados para diagnosticar a deficiência de vitamina B12.
 | Alimentos ricos em ácido fólico As principais fontes de ácido fólico são os vegetais de folhas verdes, extrato de leveduras e fígado. Ele é necessário para a formação das células vermelhas do sangue. |
A menos que você esteja planejando conceber ou esteja no começo da gravidez, não há benefícios comprovados do uso de altas doses de folato.
Niacina. A niacina está envolvida no metabolismo da gordura e é necessária para manter a boa condição de sua pele. A deficiência de niacina é rara em países desenvolvidos, mas na Ásia e na África ela resulta em uma condição chamada pelagra, que pode ser fatal se não for tratada. A carne é boa fonte de niacina e os cereais possuem niacina em pequenas quantidades. A niacina pode também ser produzida pelo seu corpo a partir do aminoácido triptofano. O excesso de niacina é excretado na urina, embora doses muito grandes possam causar problemas de fígado.
Ácido Pantotênico e Biotina O ácido pantotênico e a biotina estão envolvidos no metabolismo da gordura e dos carboidratos e são encontrados em alimentos derivados de fontes animais, em cereais e em grãos. Não existem recomendações para o consumo e eles não são tóxicos.
Se você pretende fazer regime ou dieta, cuidado consumir muita vitamina b aumenta o apetite e pode engordar. E as vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura. As vitaminas solúveis em gordura são armazenadas no fígado e no tecido gorduroso.
Copiado e adaptado do site:
Descascar ovos em um piscar de olhos
Se você tem não preparava ovos cozidos porque dava muito trabalho para descascar...
Seus problemas acabaram, rsrsrsrs!!!!
Assista esse vídeo , ensina a descascar ovos em um piscar de olhos.
Descascando ovos num piscar de olhos "Tabajara", quero dizer, "DicaDeDica"!
Ainda não testei, mais se você duvida, faça o teste e comente ok????
Seus problemas acabaram, rsrsrsrs!!!!
Assista esse vídeo , ensina a descascar ovos em um piscar de olhos.
Descascando ovos num piscar de olhos "Tabajara", quero dizer, "DicaDeDica"!
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