Preservar a saúde deve ser o compromisso maior de todos nós e parece ser óbvio falarmos isso, porém essa necessidade tornou-se ainda mais importante nos tempos atuais.
A correria e o pouco tempo para cuidar da alimentação e da atividade física estão aumentando os casos de obesidade e o sedentarismo que, combinados, provocam doenças graves como a hipertensão, o diabetes e as cardiopatias.
Esse quadro se agravou com a pandemia, potencializado os maus hábitos no isolamento, além da incerteza com o futuro.
Por esses motivos, os cuidados com a mente e o corpo são ainda mais importantes e urgentes. Vamos falar sobre 3 cuidados que podem preservar a saúde e proporcionar uma vida melhor!
1 – Invista em uma alimentação equilibrada e na hidratação
A alimentação equilibrada é o primeiro e mais importante investimento que devemos fazer pela saúde. Nossa qualidade de vida – e a ausência de doenças – depende, acima de tudo, dos alimentos que ingerimos.
Devemos reduzir ou cortar o excesso de gorduras saturadas, açúcares, sal e alimentos processados e incluir fontes de todos os combustíveis – proteínas, vitaminas, sais minerais, carboidratos, ácidos graxos.
Dessa forma, todos os órgãos, sistemas e tecidos serão beneficiados. Não podemos esquecer da importância de diversos alimentos para o desempenho do cérebro, favorecendo as atividades profissionais e cotidianas.
Consumir água regularmente é fundamental para que todas as engrenagens funcionem com plena força, além de garantir uma pele mais bonita e uma aparência saudável.
O consumo diário recomendado de água é 35% do peso corporal.
2 – Pratique exercícios físicos e mentais regularmente
O que acontece com um carro que fica dois, três anos parado na garagem? Certamente, não vai sair do lugar a não ser rebocado, não é mesmo?
Com o nosso corpo acontece a mesma coisa – exceto por não esperar tanto tempo para acusar os danos. O sedentarismo pode criar ou potencializar doenças graves em poucos meses!
Invista em uma atividade física regular para evitar a obesidade, os males decorrentes dela e doenças causadas pela inatividade. Pode ser com uma caminhada diária de uma hora, nadar, praticar um esporte ou exercícios na academia. O importante é não ficar parado!
E não esqueça: a mente também precisa de exercício e longe do que precisamos ler para trabalhar ou estudar.
- Leia livros e revistas sobre assuntos diversos;
- Pratique jogos de inteligência;
- Crie um hobby (música, jardinagem, marcenaria);
- Use seu conhecimento em projetos sociais.
Tudo é válido para não deixar a mente dependente apenas do uso no trabalho!
3 – Faça a higienização de roupas e peças que acumulam sujeira
Nossas casas são refúgios para os dias tão corridos e estressantes. O que mais queremos, no fim do dia, é o conforto e o descanso, mas elas também precisam estar limpas para afastar diversos agentes causadores de doenças.
Com a popularização do home office – especialmente na pandemia – aumentou a permanência e a circulação das pessoas e a higienização das casas tornou-se ainda mais importante.
Dentro delas, temos roupas e peças que são acumuladoras de sujeira e de ácaros, que causam e agravam doenças respiratórias graves – alergias, asma, bronquite, rinite alérgica – e a dermatite tópica e tudo isso pelo contato e inalação das fezes de ácaros.
- Edredons e colchas
- Travesseiros e fronhas
- Toalhas
- Cortinas
- Tapetes
- Bichos de pelúcia
É fundamental que esses artigos sejam higienizados regularmente, conforme as orientações dos fabricantes ou de órgãos de saúde, para evitar doenças que estão entre as maiores causas do absenteísmo de emprego.
Como podemos ver acima, muitas são peças grandes e pesadas. Higienizar tapetes, toalhas e edredons em casa é uma tarefa que, além do grande esforço, produtos e do tempo que consome, dificilmente terá o resultado final necessário.
Outras peças demandam muitos cuidados na lavagem, como os bichos de pelúcia e as fronhas.
É importante lembrar que essas higienizações precisam ser eficazes, pois não são feitas com frequência! A melhor escolha para esses casos é contratar uma lavanderia especializada.
Ela vai cuidar da limpeza desses artigos seguindo todos os protocolos de saúde e de desempenho para entregar o serviço rapidamente e com qualidade.
Dessa forma, você poderá dedicar mais tempo às suas caminhadas matinais nos fins de semana, divertir-se e cuidar melhor da saúde mental e física!
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