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NO STRESS!!! 15 idéias para acabar com esse pesadelo e viver em paz

O stress ainda não é visto pelos especialistas como doença, porém devemos evitar o stress, pois ele é o precursor de boa parte das doenças e males que afetam a humanidade, primeiro façamos uma auto analise para verificar o quanto estamos estressados e então seguir as dicas, que dividi em 3 níveis de stress coping:


Stress - Auto análise
No questionário abaixo indique de uma nota de 1 a 6 onde:

1=Pouco
6= Muito

1) Dificuldade para se concentrar
Nota:________
2) Freqüência das reclamações e insatisfações
Nota:________
3) Tédio e sensação de monotonia, perda do entusiasmo
Nota:________
4) Acumulo de trabalho
Nota:________
5) Queda de pressão, dores de cabeça ou insônia
Nota:________
6) Depressão ou agressão verbal
Nota:________

*Questionário sugestivo, na dúvida procure um profissional qualificado*

Some as notas das respostas e :
se for de 01 a 08 leia a dica para o stress de nível 1
se for de 09 a 18 leia a dica para o stress de nível 2
se for de 18 a 36 leia a dica para o stress de nível 3

handling stress
Acabe com Stress do nível 1
Durma em média 8h por noite
Ao acordar faça alongamento
Tire um tempo do dia para relaxar e uma ouvir música

Acabe com Stress do nível 2
alem de observar as recomendações anteriores...
Pratique meditação
Se relacione com amigos e parentes
Respire fundo
Tenha bons hábitos alimentares

Acabe com Stress do nível 3
além de observar as recomendações anteriores...
Faça Tai-chi ou Yoga
Visite amigos e parentes
Pratique caminhada
Tire férias
Tenha um saco de areia em casa para liberar o Stress
Procure um psicólogo

--------------------------------------------------------------
----- O stress é responsável pelo aumento no numero ----
----- de farmácia, do numero de doentes do coração, ----
----- de pessoas com problemas na pressão, dos ----
----- distúrbios alimentares, problemas familiares, ----
----- financeiros, em fim de muitos outros problemas. ----
----- Não sei quando a sociedade vai se conscientizar ----
----- que tudo isso pode ser resolvido de forma barata ----
----- apenas com boa vontade, amor a si mesmo e a vida! ----
--------------------------------------------------------------
----- ****** Obrigado DicaDeDica.blogspot.com ****** ----
--------------------------------------------------------------

!Atenção não sou profissional na aérea de saúde e essa é apenas uma opinião pessoal que da certo na minha vida!
Se você concorda ou discorda
fique a vontade para comentar, principalmente se você for da área de saúde.
1 comentário

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