Dicas de Nutrição: Tabela de calorias






Descricão Média g/mL calorias

bebidas achocolatado c/ leite integral 1 copo 200 165

bebidas achocolatado c/ chantilly 1 xic. (grande) 250 398

bebidas água
1 0

bebidas água de coco 1 copo 200 36

bebidas café s/ açúcar 1 xic. (café) 20 3

bebidas caipirinha de vodka 1 copo 150 376

bebidas cerveja 1 copo 200 84

bebidas chá (s/ açúcar) 1 xic. (chá) 200 4

bebidas chá-mate (s/ açúcar) 1 xic. 200 4

bebidas champanhe 1 taça 120 84

bebidas chopp 1 copo 250 105

bebidas coca-cola 1 copo 200 78

bebidas licor 1 cálice 80 103

bebidas limonada s/ açúcar 1 copo 200 4

bebidas limonada c/ adoçante 1 copo 200 12

bebidas martini 1 cálice 100 140

bebidas milk-shake de chocolate 1 copo 250 410

bebidas saquê 1 cálice 35 50

bebidas suco de laranja 1 copo 200 128

bebidas suco de mamão c/ laranja 1 copo 200 136

bebidas suco de melancia 1 copo 200 31

bebidas suco de tomate temperado 1 copo 200 25

bebidas suco de uva 1 copo 200 123

bebidas whisky 1 dose 30 72

bebidas vinho branco 1 copo 100 78

bebidas vinho tinto 1 copo 100 74

bebidas vinho do porto 1 copo 100 158

bebidas vitamina de frutas c/ leite 1 copo 200 192

bebidas coquetel de frutas 1 copo 200 155

carnes atum em conserva 1 col. (sopa) 46 121

carnes coxa de frango assada (s/ pele) 1 porção 130 142

carnes coxa de frango cozida (s/ pele) 1 porção 130 142

carnes bacalhau frito 1 posta 90 152

carnes bife frito 1 unidade 110 324

carnes bife à parmegiana 1 unidade 200 700

carnes camarão grande frito 1 unidade 40 220

carnes camarão pistola cozido 4 unidades 100 101

carnes carne assada 1 fatia 65 111

carnes frango à passarinha 6 pedaços 200 484

carnes feijoada 1 1/2 concha 300 380

carnes filá de pescada 1 unidade 110 107

carnes hamburger 1 unidade 85 94

carnes lagosta cozida 1 pires (chá) 100 98

carnes lingüiça calabresa 1 unidade 125 380

carnes lombo de porco assado 1 fatia média 150 272

carnes lula 1 unidade 100 87

carnes ostra 1 pires (chá) 100 81

carnes omelete 1 prato 200 208

carnes ovo cozido 1 unidade 60 75

carnes ovo ponché 1 unidade 50 75

carnes ovo frito 1 unidade 50 108

carnes peito de frango à milanesa 1 pedaço 150 581

carnes peito de frango assado s/ pele 1 pedaço 150 163

carnes peito de frango à parmegiana 1 porção 180 695

carnes peito de peru cozido 2 fatias 100 153

carnes peito de peru defumado 2 fatias 87 93

carnes peixe grelhado 1 porção 110 107

carnes presunto cozido 3 fatias finas 30 103

carnes sardinha em corserva 1 unidade 65 194

carnes siri 1 pires (chá) 100 100

carnes estrogonofe 1 concha 150 396

carnes sushi de peixe 1 unidade 50 54

carnes rosbife 2 fatias finas 60 132

carnes salame 5 fatias finas 25 74

carnes salsicha 1 unidade 50 165

diet e light bacon 1 col. (sopa) 7 30

diet e light chocolate 1 barra peq. 30 155

diet e light coca-cola 1 copo 200 1

diet e light creme de leite 1 col. (sopa) 15 29

diet e light iogurte natural 1 pote 150 76

diet e light iogurte de frutas 1 pote 150 72

diet e light gelatina 1 taça 100 9

diet e light geléia de morango 1 col. (chá) 10 10

diet e light maionese 1 col. (sopa) 30 99

diet e light margarina 1 col. (sopa) 20 108

diet e light presunto de peru 1 fatia 20 21

diet e light queijo prato 1 fatia 20 46

diet e light queijo danúbio 1 fatia 20 31

diet e light requeijão 1 col. (sopa) 20 32

doces açúcar branco 1 col. (sopa) 25 99

doces açúcar mascavo 1 col. (sopa) 25 89

doces bolacha de chocolate 1 unidade 10 52

doces bolacha recheada 1 unidade 12 80

doces bolo simples 1 fatia 100 155

doces bolo c/ cob. e rech. choc 1 fatia 140 540

doces bolo de milho 1 fatia 100 290

doces bomba recheada c/ creme 1 unidade 120 500

doces brigadeiro 1 unidade 20 100

doces chantilly caseiro 1 col. (sopa) 20 89

doces chocolate em tablete 1 unid. peq 30 183

doces cocada 1 unid. peq 40 219

doces pêssego em calda 1 unidade 40 67

doces doce de leite 1 col. (sopa) 50 145

doces gelatina 1 taça 150 101

doces geléia de frutas 1 col. (sobr.) 15 36

doces goiabada 1 fatia 30 82

doces leite condensado 1 fatia 395 1328

doces marshmellow 1 col. (sopa) 20 93

doces mel 1 col. (sopa) 20 62

doces merengue de limão 1 fatia fina 100 255

doces musse de chocolate 1 taça 150 300

doces pamonha 1 unidade 150 381

doces picolé de frutas 1 unidade 62 60

doces pudim de leite 1 fatia 100 323

doces queijadinha de coco 1 fatia 100 204

doces quindim 1 unidade 120 475

doces rosquinha 1 unidade 15 58

doces salada de frutas 1 taça 150 230

doces salada de frutas c/ açúcar 1 taça 150 329

doces salada de frutas c/ chantilly 1 taça 190 407

doces sorvete de creme 1 bola 50 104

doces sorvete c/ corb. de choc. 1 bola 80 213

doces sundae completo 1 unidade 350 1120

doces suspiro 1 unidade 20 76

doces torta de maçã 1 fatia 100 252

doces torta de morango 1 fatia 100 220

doces waffles 2 unidades 50 147

frutas abacate manteiga 1/2 unidade 200 324

frutas abacaxi 1 fatia 100 52

frutas acerola 1 unidade 5 3

frutas ameixa 1 unidade 50 44

frutas amora 1 unidade 3 2

frutas banana-maçã 1 unidade 70 80

frutas banana-nanica 1 unidade 120 116

frutas banana-nanica frita 1 unidade 120 348

frutas banana-prata 1 unidade 70 62

frutas caju 1 unidade 150 55

frutas caqui japonês 1 unidade 200 173

frutas caqui chocolate 1 unidade 120 89

frutas cereja 1 unidade 7 7

frutas damasco fresco 1 unidade 35 19

frutas figo fresco 1 unidade 100 67

frutas goiaba 1 unidade 120 50

frutas graviola 1 unidade 100 60

frutas jabuticaba 1 unidade 10 5

frutas jaca 5 gomos 100 52

frutas laranja-pêra 1 unidade 100 43

frutas maçã 1 unidade 150 95

frutas mamão 1 fatia média 100 68

frutas manga rosa 1 unidade 250 176

frutas maracujá 1 unidade 100 90

frutas melancia 1 fatia 100 31

frutas melão 1 fatia 100 30

frutas morango 1 unid. média 10 4

frutas nectarina 1 unidade 80 38

frutas pêra 1 unidade 90 57

frutas pêssego 1 unidade 100 52

frutas tangerina 1 unidade 100 50

frutas uva rubi 1 cacho médio 120 82

frutas uva itália 1 cacho médio 200 158

frutas uva passa 1 xic. (chá) 100 298

frutas kiwi 1 unidade 70 60

gorduras azeite 1 col. (sopa) 10 90

gorduras bacon defumado cozido 1 col. (sopa) 15 85

gorduras creme de leite 1 col. (sopa) 15 37

gorduras manteiga 1 col. (café) 5 38

gorduras margarina 1 col. (café) 5 38

gorduras óleo vegetal 1 col. (sopa) 10 90

grãos e farináceos arroz branco cozido 2 col. (sopa) 120 146

grãos e farináceos arroz integral cozido 2 col. (sopa) 320 140

grãos e farináceos aveia 1 col. (sopa) 16 61

grãos e farináceos batata cozida 1 unid. peq 80 68

grãos e farináceos batata frita 10 unidades 100 274

grãos e farináceos batata-doce 1 unidade 100 125

grãos e farináceos ervilha fresca 1 col. (sopa) 20 14

grãos e farináceos farinha de trigo 1 col. (sopa) 20 72

grãos e farináceos farinha láctea 1 col. (sopa) 10 43

grãos e farináceos feijão cozido 1 concha média 150 210

grãos e farináceos sucrilhos açucarados 1 xic. (chá) 30 110

grãos e farináceos gérmen de trigo 1 col. (sopa) 15 55

grãos e farináceos mandioca cozida 1 pires (chá) 100 119

grãos e farináceos mandioca frita 1 pires (chá) 100 352

grãos e farináceos milho verde 1 espiga 75 244

grãos e farináceos mingau de maionese 1 xícara 200 182

grãos e farináceos müsli 1/2 xícara 40 150

grãos e farináceos lentilha cozida 1 col. (sopa) 20 35

grãos e farináceos purê de batata 2 col. (sopa) 100 118

grãos e farináceos panqueca 1 unidade 150 260

grãos e farináceos nhoque sem molho 1 prato raso 200 236

grãos e farináceos canelloni 1 unidade 80 92

grãos e farináceos lasanha 1 porção 300 620

grãos e farináceos macarrão 1 prato 200 180

grãos e farináceos macarrão com molho 1 prato 200 200

grãos e farináceos macarrão à bolonhesa 1 prato 200 360

grãos e farináceos macarrão aos 4 queijos 1 prato 200 592

grãos e farináceos raviolli sem molho 1 escumadeira 100 150

lacticínio leite desnatado 1 copo 200 72

lacticínio leite integral 1 copo 200 122

lacticínio iogurte natural 1 copo 200 152

lacticínio iogurte desnatado 1 copo 170 85

legumes abobrinha cozida 1 unid. peq 70 20

legumes crócolis cozido 1 pires (chá) 60 22

legumes cenoura cozida 1 unid. peq 100 32

legumes cenoura crua 1 unid. peq 100 50

legumes chuchu 1 unid. peq 130 123

legumes cogumelo 1 col. (sopa) 70 3

legumes couve-flor 1 pires (chá) 60 25

legumes palmito 1 col. (sopa) 20 3

legumes vagem 1 pires (chá) 80 34

pães e bolachas pão de centeio 1 fatia 30 70

pães e bolachas pão de forma 1 fatia 30 74

pães e bolachas pão doce 1 unidade 100 274

pães e bolachas pão francês 1 unidade 50 134

pães e bolachas pão integral 1 fatia 30 70

pães e bolachas pão preto 1 fatia 30 70

pães e bolachas pão sírio 1 unidade 33 72

pães e bolachas bolacha água e sal 1 unidade 8 32

pães e bolachas bolacha água 1 unidade 8 32

pães e bolachas torrada 1 unid. grande 10 31

petiscos amendoim torrado 1 porção 100 595

petiscos azeitona verde 1 unidade 5 15

petiscos camarão frito 1 prato (sobrm) 100 461

petiscos castanha de caju 1 porção 100 609

petiscos caviar 1 col. (sopa) 20 49

petiscos croissant 1 unid. peq 70 180

petiscos coxinha 1 unid. peq 80 180

petiscos croquete de frango 1 unid. peq 80 180

petiscos empada 1 unid. peq 60 160

petiscos esfiha de carne 1 unidade 60 150

petiscos quibe frito 1 unid. peq 80 180

petiscos mariscos 1 porção 100 50

petiscos nozes 10 unidades 50 353

petiscos cenoura em conserva 1 pires (chá) 100 37

petiscos pão de queijo 1 unid. peq 60 75

petiscos pastel de queijo 1 unid. peq 50 170

petiscos pipoca 1 saco grande 50 201

petiscos pipoca com parmesão 1 saco grande 50 241

petiscos pizza de muzzarela 1 fatia 120 289

petiscos picles 1 pires (chá) 100 20

petiscos provolone 1 pires (chá) 50 170

petiscos tremoço cozido 1 pires (chá) 100 88

queijos queijo branco fresco 1 fatia 25 93

queijos queijo minas frescal 1 fatia 25 61

queijos queijo camembert 1 fatia 25 68

queijos queijo catupiry 1 col. (sopa) 25 63

queijos queijo cottage 1 col. (sopa) 25 21

queijos quaijo emental 1 fatia 25 71

queijos queijo gorgonzola 1 fatia 25 99

queijos queijo gruyère 1 fatia 25 78

queijos queijo muzzarela 1 fatia 25 81

queijos queijo parmesão 1 fatia 25 101

queijos queijo prato 1 fatia 25 88

queijos queijo provolone 1 fatia 25 84

queijos queijo suiço 1 fatia 25 101

queijos cream cheese 1 col. (sopa) 25 89

queijos requeijão 1 col. (chá) 8 28

queijos ricota 1 fatia 25 45

sanduíche americano 1 unidade 100 451

sanduíche beirute c/ queijo e tomate 1 unidade 120 255

sanduíche cheese-burger 1 unidade 140 596

sanduíche hamburger simples 1 unidade 120 490

sanduíche hot-dog simples 1 unidade 100 305

sanduíche cheese-frango 1 unidade 140 592

sanduíche atum s/ maionese 1 unidade 100 269

sanduíche churrasco à vinagrete 2 espetinhos 200 217

sanduíche queijo quente 1 unidade 100 293

sanduíche misto quente 1 unidade 150 343

sopas canja de galinha 1 concha 150 108

sopas sopa de feijão c/ bacon 1 concha 150 350

sopas sopa de cebola 1 concha 150 67

sopas sopa de legumes 1 concha 150 107

sopas sopa de queijo 1 concha 150 305

sopas sopa de ervilha 1 concha 150 114

tempero catchup 1 col. (sopa) 12 5

tempero maionese 1 col. (sopa) 30 199

tempero molho inglês 1 col. (sopa) 10 9

tempero mostarda 1 col. (sopa) 12 9

tempero molho tártaro 1 col. (sopa) 30 201

tempero molho rosé 1 col. (sopa) 20 99

verdura acelga cozida 1 col. (sopa) 35 29

verdura agrião 1 prato (sobrm) 25 6

verdura alcachofra cozida 1 unidade 100 17

verdura almeirão refogado 1 col. (sopa) 35 20

verdura alface 1 prato (sobrm) 35 6

verdura aspargo cozido 1 pires (chá) 100 18

verdura beringela cozida 1 col. (sopa) 30 6

verdura beterraba cozida 1 col. (sopa) 30 13

verdura beterraba crua 1 col. (sopa) 35 17

verdura cebola 1 unidade 100 31

verdura couve refogado 1 col. (sopa) 12 9

verdura escarola 1 prato (sobrm) 30 6

verdura espinafre cozido 1 col. (sopa) 30 20

verdura gengibre 1 col. (sopa) 30 9

verdura pepino 1 unid. peq 150 22

verdura pimentão 1 unid. média 50 14

verdura repolho cru 1 prato (sobrm) 30 8

verdura tomate 1 unidade 100 20

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