Dicas de Nutrição: Tabela de calorias

	Descricão	Média	g/mL	calorias
	bebidas	achocolatado c/ leite integral	1 copo	200	165
	bebidas	achocolatado c/ chantilly	1 xic. (grande)	250	398
	bebidas	água		1	0
	bebidas	água de coco	1 copo	200	36
	bebidas	café s/ açúcar	1 xic. (café)	20	3
	bebidas	caipirinha de vodka	1 copo	150	376
	bebidas	cerveja	1 copo	200	84
	bebidas	chá (s/ açúcar)	1 xic. (chá)	200	4
	bebidas	chá-mate (s/ açúcar)	1 xic.	200	4
	bebidas	champanhe	1 taça	120	84
	bebidas	chopp	1 copo	250	105
	bebidas	coca-cola	1 copo	200	78
	bebidas	licor	1 cálice	80	103
	bebidas	limonada s/ açúcar	1 copo	200	4
	bebidas	limonada c/ adoçante	1 copo	200	12
	bebidas	martini	1 cálice	100	140
	bebidas	milk-shake de chocolate	1 copo	250	410
	bebidas	saquê	1 cálice	35	50
	bebidas	suco de laranja	1 copo	200	128
	bebidas	suco de mamão c/ laranja	1 copo	200	136
	bebidas	suco de melancia	1 copo	200	31
	bebidas	suco de tomate temperado	1 copo	200	25
	bebidas	suco de uva	1 copo	200	123
	bebidas	whisky	1 dose	30	72
	bebidas	vinho branco	1 copo	100	78
	bebidas	vinho tinto	1 copo	100	74
	bebidas	vinho do porto	1 copo	100	158
	bebidas	vitamina de frutas c/ leite	1 copo	200	192
	bebidas	coquetel de frutas	1 copo	200	155
	carnes	atum em conserva	1 col. (sopa)	46	121
	carnes	coxa de frango assada (s/ pele)	1 porção	130	142
	carnes	coxa de frango cozida (s/ pele)	1 porção	130	142
	carnes	bacalhau frito	1 posta	90	152
	carnes	bife frito	1 unidade	110	324
	carnes	bife à parmegiana	1 unidade	200	700
	carnes	camarão grande frito	1 unidade	40	220
	carnes	camarão pistola cozido	4 unidades	100	101
	carnes	carne assada	1 fatia	65	111
	carnes	frango à passarinha	6 pedaços	200	484
	carnes	feijoada	1 1/2 concha	300	380
	carnes	filá de pescada	1 unidade	110	107
	carnes	hamburger	1 unidade	85	94
	carnes	lagosta cozida	1 pires (chá)	100	98
	carnes	lingüiça calabresa	1 unidade	125	380
	carnes	lombo de porco assado	1 fatia média	150	272
	carnes	lula	1 unidade	100	87
	carnes	ostra	1 pires (chá)	100	81
	carnes	omelete	1 prato	200	208
	carnes	ovo cozido	1 unidade	60	75
	carnes	ovo ponché	1 unidade	50	75
	carnes	ovo frito	1 unidade	50	108
	carnes	peito de frango à milanesa	1 pedaço	150	581
	carnes	peito de frango assado s/ pele	1 pedaço	150	163
	carnes	peito de frango à parmegiana	1 porção	180	695
	carnes	peito de peru cozido	2 fatias	100	153
	carnes	peito de peru defumado	2 fatias	87	93
	carnes	peixe grelhado	1 porção	110	107
	carnes	presunto cozido	3 fatias finas	30	103
	carnes	sardinha em corserva	1 unidade	65	194
	carnes	siri	1 pires (chá)	100	100
	carnes	estrogonofe	1 concha	150	396
	carnes	sushi de peixe	1 unidade	50	54
	carnes	rosbife	2 fatias finas	60	132
	carnes	salame	5 fatias finas	25	74
	carnes	salsicha	1 unidade	50	165
	diet e light	bacon	1 col. (sopa)	7	30
	diet e light	chocolate	1 barra peq.	30	155
	diet e light	coca-cola	1 copo	200	1
	diet e light	creme de leite	1 col. (sopa)	15	29
	diet e light	iogurte natural	1 pote	150	76
	diet e light	iogurte de frutas	1 pote	150	72
	diet e light	gelatina	1 taça	100	9
	diet e light	geléia de morango	1 col. (chá)	10	10
	diet e light	maionese	1 col. (sopa)	30	99
	diet e light	margarina	1 col. (sopa)	20	108
	diet e light	presunto de peru	1 fatia	20	21
	diet e light	queijo prato	1 fatia	20	46
	diet e light	queijo danúbio	1 fatia	20	31
	diet e light	requeijão	1 col. (sopa)	20	32
	doces	açúcar branco	1 col. (sopa)	25	99
	doces	açúcar mascavo	1 col. (sopa)	25	89
	doces	bolacha de chocolate	1 unidade	10	52
	doces	bolacha recheada	1 unidade	12	80
	doces	bolo simples	1 fatia	100	155
	doces	bolo c/ cob. e rech. choc	1 fatia	140	540
	doces	bolo de milho	1 fatia	100	290
	doces	bomba recheada c/ creme	1 unidade	120	500
	doces	brigadeiro	1 unidade	20	100
	doces	chantilly caseiro	1 col. (sopa)	20	89
	doces	chocolate em tablete	1 unid. peq	30	183
	doces	cocada	1 unid. peq	40	219
	doces	pêssego em calda	1 unidade	40	67
	doces	doce de leite	1 col. (sopa)	50	145
	doces	gelatina	1 taça	150	101
	doces	geléia de frutas	1 col. (sobr.)	15	36
	doces	goiabada	1 fatia	30	82
	doces	leite condensado	1 fatia	395	1328
	doces	marshmellow	1 col. (sopa)	20	93
	doces	mel	1 col. (sopa)	20	62
	doces	merengue de limão	1 fatia fina	100	255
	doces	musse de chocolate	1 taça	150	300
	doces	pamonha	1 unidade	150	381
	doces	picolé de frutas	1 unidade	62	60
	doces	pudim de leite	1 fatia	100	323
	doces	queijadinha de coco	1 fatia	100	204
	doces	quindim	1 unidade	120	475
	doces	rosquinha	1 unidade	15	58
	doces	salada de frutas	1 taça	150	230
	doces	salada de frutas c/ açúcar	1 taça	150	329
	doces	salada de frutas c/ chantilly	1 taça	190	407
	doces	sorvete de creme	1 bola	50	104
	doces	sorvete c/ corb. de choc.	1 bola	80	213
	doces	sundae completo	1 unidade	350	1120
	doces	suspiro	1 unidade	20	76
	doces	torta de maçã	1 fatia	100	252
	doces	torta de morango	1 fatia	100	220
	doces	waffles	2 unidades	50	147
	frutas	abacate manteiga	1/2 unidade	200	324
	frutas	abacaxi	1 fatia	100	52
	frutas	acerola	1 unidade	5	3
	frutas	ameixa	1 unidade	50	44
	frutas	amora	1 unidade	3	2
	frutas	banana-maçã	1 unidade	70	80
	frutas	banana-nanica	1 unidade	120	116
	frutas	banana-nanica frita	1 unidade	120	348
	frutas	banana-prata	1 unidade	70	62
	frutas	caju	1 unidade	150	55
	frutas	caqui japonês	1 unidade	200	173
	frutas	caqui chocolate	1 unidade	120	89
	frutas	cereja	1 unidade	7	7
	frutas	damasco fresco	1 unidade	35	19
	frutas	figo fresco	1 unidade	100	67
	frutas	goiaba	1 unidade	120	50
	frutas	graviola	1 unidade	100	60
	frutas	jabuticaba	1 unidade	10	5
	frutas	jaca	5 gomos	100	52
	frutas	laranja-pêra	1 unidade	100	43
	frutas	maçã	1 unidade	150	95
	frutas	mamão	1 fatia média	100	68
	frutas	manga rosa	1 unidade	250	176
	frutas	maracujá	1 unidade	100	90
	frutas	melancia	1 fatia	100	31
	frutas	melão	1 fatia	100	30
	frutas	morango	1 unid. média	10	4
	frutas	nectarina	1 unidade	80	38
	frutas	pêra	1 unidade	90	57
	frutas	pêssego	1 unidade	100	52
	frutas	tangerina	1 unidade	100	50
	frutas	uva rubi	1 cacho médio	120	82
	frutas	uva itália	1 cacho médio	200	158
	frutas	uva passa	1 xic. (chá)	100	298
	frutas	kiwi	1 unidade	70	60
	gorduras	azeite	1 col. (sopa)	10	90
	gorduras	bacon defumado cozido	1 col. (sopa)	15	85
	gorduras	creme de leite	1 col. (sopa)	15	37
	gorduras	manteiga	1 col. (café)	5	38
	gorduras	margarina	1 col. (café)	5	38
	gorduras	óleo vegetal	1 col. (sopa)	10	90
	grãos e farináceos	arroz branco cozido	2 col. (sopa)	120	146
	grãos e farináceos	arroz integral cozido	2 col. (sopa)	320	140
	grãos e farináceos	aveia	1 col. (sopa)	16	61
	grãos e farináceos	batata cozida	1 unid. peq	80	68
	grãos e farináceos	batata frita	10 unidades	100	274
	grãos e farináceos	batata-doce	1 unidade	100	125
	grãos e farináceos	ervilha fresca	1 col. (sopa)	20	14
	grãos e farináceos	farinha de trigo	1 col. (sopa)	20	72
	grãos e farináceos	farinha láctea	1 col. (sopa)	10	43
	grãos e farináceos	feijão cozido	1 concha média	150	210
	grãos e farináceos	sucrilhos açucarados	1 xic. (chá)	30	110
	grãos e farináceos	gérmen de trigo	1 col. (sopa)	15	55
	grãos e farináceos	mandioca cozida	1 pires (chá)	100	119
	grãos e farináceos	mandioca frita	1 pires (chá)	100	352
	grãos e farináceos	milho verde	1 espiga	75	244
	grãos e farináceos	mingau de maionese	1 xícara	200	182
	grãos e farináceos	müsli	1/2 xícara	40	150
	grãos e farináceos	lentilha cozida	1 col. (sopa)	20	35
	grãos e farináceos	purê de batata	2 col. (sopa)	100	118
	grãos e farináceos	panqueca	1 unidade	150	260
	grãos e farináceos	nhoque sem molho	1 prato raso	200	236
	grãos e farináceos	canelloni	1 unidade	80	92
	grãos e farináceos	lasanha	1 porção	300	620
	grãos e farináceos	macarrão	1 prato	200	180
	grãos e farináceos	macarrão com molho	1 prato	200	200
	grãos e farináceos	macarrão à bolonhesa	1 prato	200	360
	grãos e farináceos	macarrão aos 4 queijos	1 prato	200	592
	grãos e farináceos	raviolli sem molho	1 escumadeira	100	150
	lacticínio	leite desnatado	1 copo	200	72
	lacticínio	leite integral	1 copo	200	122
	lacticínio	iogurte natural	1 copo	200	152
	lacticínio	iogurte desnatado	1 copo	170	85
	legumes	abobrinha cozida	1 unid. peq	70	20
	legumes	crócolis cozido	1 pires (chá)	60	22
	legumes	cenoura cozida	1 unid. peq	100	32
	legumes	cenoura crua	1 unid. peq	100	50
	legumes	chuchu	1 unid. peq	130	123
	legumes	cogumelo	1 col. (sopa)	70	3
	legumes	couve-flor	1 pires (chá)	60	25
	legumes	palmito	1 col. (sopa)	20	3
	legumes	vagem	1 pires (chá)	80	34
	pães e bolachas	pão de centeio	1 fatia	30	70
	pães e bolachas	pão de forma	1 fatia	30	74
	pães e bolachas	pão doce	1 unidade	100	274
	pães e bolachas	pão francês	1 unidade	50	134
	pães e bolachas	pão integral	1 fatia	30	70
	pães e bolachas	pão preto	1 fatia	30	70
	pães e bolachas	pão sírio	1 unidade	33	72
	pães e bolachas	bolacha água e sal	1 unidade	8	32
	pães e bolachas	bolacha água	1 unidade	8	32
	pães e bolachas	torrada	1 unid. grande	10	31
	petiscos	amendoim torrado	1 porção	100	595
	petiscos	azeitona verde	1 unidade	5	15
	petiscos	camarão frito	1 prato (sobrm)	100	461
	petiscos	castanha de caju	1 porção	100	609
	petiscos	caviar	1 col. (sopa)	20	49
	petiscos	croissant	1 unid. peq	70	180
	petiscos	coxinha	1 unid. peq	80	180
	petiscos	croquete de frango	1 unid. peq	80	180
	petiscos	empada	1 unid. peq	60	160
	petiscos	esfiha de carne	1 unidade	60	150
	petiscos	quibe frito	1 unid. peq	80	180
	petiscos	mariscos	1 porção	100	50
	petiscos	nozes	10 unidades	50	353
	petiscos	cenoura em conserva	1 pires (chá)	100	37
	petiscos	pão de queijo	1 unid. peq	60	75
	petiscos	pastel de queijo	1 unid. peq	50	170
	petiscos	pipoca	1 saco grande	50	201
	petiscos	pipoca com parmesão	1 saco grande	50	241
	petiscos	pizza de muzzarela	1 fatia	120	289
	petiscos	picles	1 pires (chá)	100	20
	petiscos	provolone	1 pires (chá)	50	170
	petiscos	tremoço cozido	1 pires (chá)	100	88
	queijos	queijo branco fresco	1 fatia	25	93
	queijos	queijo minas frescal	1 fatia	25	61
	queijos	queijo camembert	1 fatia	25	68
	queijos	queijo catupiry	1 col. (sopa)	25	63
	queijos	queijo cottage	1 col. (sopa)	25	21
	queijos	quaijo emental	1 fatia	25	71
	queijos	queijo gorgonzola	1 fatia	25	99
	queijos	queijo gruyère	1 fatia	25	78
	queijos	queijo muzzarela	1 fatia	25	81
	queijos	queijo parmesão	1 fatia	25	101
	queijos	queijo prato	1 fatia	25	88
	queijos	queijo provolone	1 fatia	25	84
	queijos	queijo suiço	1 fatia	25	101
	queijos	cream cheese	1 col. (sopa)	25	89
	queijos	requeijão	1 col. (chá)	8	28
	queijos	ricota	1 fatia	25	45
	sanduíche	americano	1 unidade	100	451
	sanduíche	beirute c/ queijo e tomate	1 unidade	120	255
	sanduíche	cheese-burger	1 unidade	140	596
	sanduíche	hamburger simples	1 unidade	120	490
	sanduíche	hot-dog simples	1 unidade	100	305
	sanduíche	cheese-frango	1 unidade	140	592
	sanduíche	atum s/ maionese	1 unidade	100	269
	sanduíche	churrasco à vinagrete	2 espetinhos	200	217
	sanduíche	queijo quente	1 unidade	100	293
	sanduíche	misto quente	1 unidade	150	343
	sopas	canja de galinha	1 concha	150	108
	sopas	sopa de feijão c/ bacon	1 concha	150	350
	sopas	sopa de cebola	1 concha	150	67
	sopas	sopa de legumes	1 concha	150	107
	sopas	sopa de queijo	1 concha	150	305
	sopas	sopa de ervilha	1 concha	150	114
	tempero	catchup	1 col. (sopa)	12	5
	tempero	maionese	1 col. (sopa)	30	199
	tempero	molho inglês	1 col. (sopa)	10	9
	tempero	mostarda	1 col. (sopa)	12	9
	tempero	molho tártaro	1 col. (sopa)	30	201
	tempero	molho rosé	1 col. (sopa)	20	99
	verdura	acelga cozida	1 col. (sopa)	35	29
	verdura	agrião	1 prato (sobrm)	25	6
	verdura	alcachofra cozida	1 unidade	100	17
	verdura	almeirão refogado	1 col. (sopa)	35	20
	verdura	alface	1 prato (sobrm)	35	6
	verdura	aspargo cozido	1 pires (chá)	100	18
	verdura	beringela cozida	1 col. (sopa)	30	6
	verdura	beterraba cozida	1 col. (sopa)	30	13
	verdura	beterraba crua	1 col. (sopa)	35	17
	verdura	cebola	1 unidade	100	31
	verdura	couve refogado	1 col. (sopa)	12	9
	verdura	escarola	1 prato (sobrm)	30	6
	verdura	espinafre cozido	1 col. (sopa)	30	20
	verdura	gengibre	1 col. (sopa)	30	9
	verdura	pepino	1 unid. peq	150	22
	verdura	pimentão	1 unid. média	50	14
	verdura	repolho cru	1 prato (sobrm)	30	8
	verdura	tomate	1 unidade	100	20

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